Épicerie, essence, logement : comment survivre à l’inflation en 2025 au Québec

 

Depuis quelques années, l’inflation frappe durement les foyers québécois. En 2025, malgré une stabilisation partielle des taux d’intérêt, le coût de la vie continue de grimper, affectant les trois postes de dépenses les plus sensibles : l’alimentation, le logement et le carburant.

Comment garder le cap quand le panier d’épicerie dépasse les 200 $, que le loyer grimpe chaque année et que faire le plein devient une douleur à chaque arrêt ? Cet article vous propose des stratégies concrètes et adaptées au contexte québécois pour mieux vivre cette période difficile sans sacrifier votre qualité de vie.

1. Comprendre l’inflation en 2025 au Québec

L’inflation désigne l’augmentation généralisée des prix des biens et services. En 2025, elle touche particulièrement :

• Les produits alimentaires transformés
• Les loyers (surtout à Montréal, Laval, Québec)
• Le carburant et les transports

Les causes principales incluent la hausse du coût des matières premières, la crise du logement amplifiée par la pénurie, l’instabilité géopolitique affectant les chaînes d’approvisionnement, et un coût de l’emprunt encore élevé.

2. L’alimentation : comment réduire sa facture d’épicerie sans se priver

Les prix en épicerie ont augmenté de 15 à 20 % en trois ans.

Solutions pratiques :

• Planifier ses repas
• Faire un menu hebdomadaire
• Utiliser les circulaires (ex. : Flipp, Reebee)
• Acheter en fonction des rabais, pas des envies
• Cuisiner en vrac
• Préparer plusieurs portions d’un même plat (ex. : chili, lasagne, soupes)
• Congeler les restes pour éviter le gaspillage
• Acheter en gros ou en vrac
• Créer des clubs entre amis pour acheter des produits chez Costco et partager les frais
• Utiliser des sacs et contenants réutilisables pour les produits secs
• Miser sur les marques maison
• Choisir les produits "Sans nom", "Compliments" ou "Irresistibles", souvent 20 à 30 % moins chers
• Utiliser les applications d’économie alimentaire
• Flashfood : produits à date de péremption rapprochée à prix réduit
• Too Good To Go : paniers surprises de restaurants ou commerces
• Jardiner si possible
• En appartement : fines herbes, tomates-cerises et laitues en pots
• En banlieue ou en région : un petit potager peut fournir des dizaines de repas par saison

3. L’essence : comment réduire sa consommation et ses dépenses

Le plein moyen dépasse souvent 100 $ en 2025.

Conseils :

• Conduite intelligente
• Réduire la vitesse (120 km/h consomme 20 % de plus que 100 km/h)
• Éviter les accélérations brusques
• Entretenir son véhicule (pression des pneus, vidange, filtres)
• Regrouper les déplacements
• Faire les commissions en une seule sortie
• Travailler à la maison 1 à 2 jours par semaine si possible
• Utiliser les comparateurs de prix d’essence
• Exemples : Essence Québec, GasBuddy
• Opter pour le transport collectif ou actif
• Abonnement aux transports en commun
• Covoiturage (ex. : Amigo Express)
• Vélo ou marche pour les trajets courts
• Considérer une voiture hybride ou électrique
• Avec les subventions en place, l’économie annuelle peut dépasser 1500 $

4. Le logement : faire face à la crise locative

Le loyer moyen pour un 4 ½ dépasse 1500 $ à Montréal en 2025.

Solutions :

• Renégocier son bail
• Demander une réduction ou un gel de loyer si vous êtes un bon payeur
• Négocier des services inclus comme le chauffage ou le stationnement
• Co-louer ou louer une chambre
• Réduction du loyer jusqu’à 40 % comparé à un logement complet
• Déménager en périphérie
• Des villes comme Saint-Jérôme, Saint-Hyacinthe ou Joliette offrent un meilleur rapport qualité/prix
• Aides disponibles au Québec
• Allocation-logement (Revenu Québec)
• Programme Allocation-logement (PAL) pour les familles à faibles revenus
• Logements sociaux via l’Office municipal d’habitation
• Acheter avec prudence
• Bien que les taux soient élevés, certains secteurs voient une baisse des prix
• Évaluer sa capacité d’emprunt et consulter un courtier hypothécaire est essentiel

5. Stratégies générales pour survivre à l’inflation au quotidien

• Créer un budget et s’y tenir
• Utiliser des applications comme Mint, YNAB, MonBudget (Desjardins)
• Réévaluer son budget chaque mois
• Réduire les abonnements inutiles
• Se demander si l’on a vraiment besoin de Netflix, Spotify, Disney+, Amazon et un gym en même temps
• Partager les abonnements en famille ou entre colocataires
• Acheter usagé ou en seconde main
• Utiliser Marketplace, LesPAC, VarageSale, Vinted pour vêtements, meubles, appareils
• Profiter des programmes de récompenses
• Exemples : PC Optimum, Metro&moi, SAQ Inspire
• Cashback : Koho, Mogo, Rakuten
• Créer un fonds d’urgence
• Même une épargne mensuelle de 50 $ peut faire une vraie différence

6. Astuces supplémentaires pour les familles et les étudiants

Familles :

• Utiliser les programmes gouvernementaux (ex. : Allocation canadienne pour enfants, subventions pour activités culturelles)
• Magasiner les vêtements en friperie ou dans les bazars

Étudiants :

• Privilégier les repas faits maison
• Profiter du tarif réduit sur le transport étudiant (carte OPUS)
• Demander prêts et bourses auprès de l’aide financière aux études du Québec

7. Réflexion finale : l’inflation est une opportunité de réévaluer nos habitudes

Même si l’inflation complique la gestion du quotidien, elle peut aussi être l’occasion de revoir ses priorités, de consommer mieux et de renforcer son autonomie financière. Changer ses habitudes, optimiser ses dépenses et tirer parti des aides disponibles sont des gestes clés pour traverser 2025 sans compromettre sa qualité de vie.

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