Trouble du sommeil au-delà de la simple fatigue

 

6. Trouble du sommeil au-delà de la simple fatigue

Formes courantes

  • Difficulté d’endormissement
  • Réveils nocturnes répétés
  • Réveil très tôt (un ou deux réveils matinaux suivis d’insomnie)

Comment cela commence

Le mental reste hyperréactif, la tête tourne au silence, le stress ne part pas. Le cycle veille-sommeil se découple, on devient insomniaque.

Que faire ?

  • Routine du soir : pas d’écran 1h avant le coucher, respiration lentede cohérence cardiaque (inhale 5s/exhale 5s) pendant 3 min.
  • Coucher « ritualisé » : tisane relaxante, lecture apaisante, lumière très douce.
  • Pour insomnie chronique, un programme de thérapie cognitive et comportementale contre l’insomnie (TCC‑I) ou une consultation en somnologie peut être envisagée.

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